Hyperphagie (ou suralimentation) chez les enfants et adolescents

Si vous avez des symptômes ou si vous avez des questions, composez le 811 pour parler à une infirmière autorisée, 24 heures sur 24.

J’ai l’impression que mon enfant mange tout le temps. Est-ce normal?

Cela dépend. Les enfants et adolescents peuvent traverser des cycles. Par exemple, ils peuvent manger davantage et prendre du poids juste avant une poussée de croissance qui les fera grandir. Ce type de gain de poids passe habituellement rapidement au fur et à mesure que l’enfant grandit. Par contre, pour certains enfants et adolescents, l’hyperphagie (ou suralimentation) peut être le signe d’un problème alimentaire, comme la faim émotionnelle, ou d’un trouble alimentaire, comme l’hyperphagie boulimique.

Qu’est-ce que la faim émotionnelle?

La faim émotionnelle (« manger ses émotions ») consiste à manger pour se réconforter, parce que l’on s’ennuie ou en réaction à des émotions, plutôt que de manger pour se nourrir ou parce que l’on a faim. La faim émotionnelle peut mener à l’hyperphagie parce qu’elle n’est habituellement pas liée à un besoin de nutriments ou de calories. Le corps de votre enfant n’a pas besoin de cette nourriture. Avec le temps, l’enfant qui consomme un surplus de calories peut prendre du poids, faire de l’embonpoint ou devenir obèse. L’hyperphagie peut aussi entraîner de la culpabilité ou de l’embarras chez l’enfant.

Si vous constatez des signes de faim émotionnelle chez votre enfant, parlez-lui de vos inquiétudes. Aidez votre enfant à développer une façon plus saine de réagir à ses problèmes, en mettant l’accent sur les solutions, par exemple.

Qu’est-ce que l’hyperphagie boulimique?

Les troubles de l’alimentation apparaissent généralement au cours de l’adolescence ou au début de l’âge adulte. L’hyperphagie boulimique est un trouble de l’alimentation qui se caractérise par la consommation régulière (plus de 3 fois par semaine) de grandes quantités de nourriture en une courte période.

Les personnes qui souffrent d’hyperphagie boulimique sont souvent gênées par la quantité de nourriture qu’elles mangent. Elles peuvent cacher de la nourriture pour leurs épisodes de compulsion alimentaire. Les personnes atteintes de ce trouble essaient souvent de suivre un régime sans succès ou promettent d’arrêter de trop manger. Elles ont l’impression de ne pas pouvoir contrôler leur forte envie de manger de grandes quantités de nourriture. Avec le temps, elles ont donc tendance à avoir un excès de poids ou à être obèses.

Si vous croyez que votre enfant a un trouble de l’alimentation et que cela vous inquiète, surveillez son comportement et communiquez avec votre fournisseur de soins de santé. Il pourra évaluer votre enfant et vous recommander la meilleure façon de l’aider.

Quels sont les risques pour la santé de l’hyperphagie?

L’hyperphagie peut entraîner un gain de poids. Les enfants qui ont un excès de poids ou qui sont obèses risquent d’avoir de graves problèmes de santé en vieillissant, dont les suivants.

• Maladie du cœur
• Diabète
• Hypertension artérielle
• Taux élevé de cholestérol
• Asthme
• Apnée du sommeil
• Certains types de cancer

L’hyperphagie boulimique peut aussi causer des problèmes d’estomac. Un lien a été établi entre ce trouble de l’alimentation et des symptômes de dépression.

Que puis-je faire pour aider mon enfant à choisir des aliments santé?

En enseignant et en encourageant de saines habitudes alimentaires, vous donnez à votre enfant d’importants outils pour favoriser l’adoption d’un mode de vie sain. Vos conseils sont importants même pour les adolescents qui préparent leurs propres collations et repas et qui planifient leurs propres activités.

• Soyez un bon modèle de comportement. Choisissez des aliments et des collations santé.
• Ayez des collations santé à la maison (p. ex., des fruits, comme des pommes et des bananes et des légumes crus, comme des carottes et du céleri).
• Intégrez beaucoup de protéines à faible teneur en gras, de légumes et de grains entiers aux repas que vous préparez.
• Persistez à donner des aliments santé à votre enfant. Les enfants ne sont pas toujours immédiatement ouverts aux nouveautés. Si vous continuez à proposer des choix santé, vous augmentez les chances que votre enfant acquière de saines habitudes alimentaires.
• Enseignez à votre enfant comment faire des choix santé pour ses lunchs.
• Évitez les sorties dans les restaurants rapides. Si vous mangez dans un restaurant-minute ou dans un restaurant avec service aux tables, choisissez les repas les plus santé au menu.
• Oubliez la règle obligeant l’enfant à « finir son assiette ». Dites à votre enfant d’arrêter de manger quand il n’a plus faim.
• N’utilisez pas la nourriture comme récompense. Récompensez plutôt la bonne conduite par une activité amusante en famille (p. ex., jouer aux quilles plutôt que de manger une crème glacée).

Bienfaits de l’activité physique

L’activité physique offre de nombreux bienfaits, dont les suivants.

• Elle aide le corps à brûler les calories plutôt que de les emmagasiner comme gras corporel.
• Elle aide à mieux équilibrer le taux de sucre dans le sang (glycémie) et à le garder dans des valeurs saines et normales. Cela est particulièrement important pour les enfants diabétiques et ceux qui présentent un risque de diabète.
• Elle abaisse la tension artérielle et les taux de cholestérol.
• Elle aide à renforcer les os et les muscles.
• Elle contribue à développer la force et l’endurance.
• Elle diminue le stress et améliore le sommeil et la santé mentale.
• Elle favorise l’estime de soi en améliorant la confiance qu’ont les enfants face à leur corps et à leur apparence.
• Elle aide à prévenir les problèmes de santé graves causés par l’excès de poids et l’obésité.

De quelle quantité d’activité physique mon enfant a-t-il besoin?

Les enfants de 5 ans et plus ont besoin d’au moins une heure d’activité physique par jour. Il n’est pas nécessaire de faire les 60 minutes d’un seul coup. L’activité physique peut être répartie en plus courtes périodes tout au long de la journée.

Que puis-je faire pour encourager mon enfant à être actif?

Limitez le temps que votre enfant passe à l’écran chaque jour à un maximum de 1 ou 2 heures. Le temps passé à l’écran comprend ce qui suit : jouer à des jeux vidéo ou d’ordinateur, naviguer dans Internet, texter et regarder la télévision et des DVD. Donnez l’exemple en limitant le temps que vous passez vous-même à l’écran.

Aidez votre enfant à trouver des activités physiques qu’il aime. Par exemple, votre enfant pourrait aimer jouer à des sports d’équipe, danser, jouer dehors ou faire du bénévolat.

Intégrer l’activité dans votre mode de vie familial. Faites une promenade, allez en vélo ou effectuez des tâches ménagères ensemble. Planifiez des sorties familiales actives.

Dois-je envisager un régime amaigrissant pour mon enfant?

Ne faites pas suivre un régime amaigrissant à votre enfant sans avoir d’abord parlé à votre fournisseur de soins de santé. Les enfants ont besoin d’une certaine quantité de calories et de nutriments pour grandir, apprendre et se développer.