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APERÇU

Qu’est-ce que le syndrome métabolique?

Le syndrome métabolique est le terme utilisé pour décrire un ensemble de facteurs de risque de maladies du cœur. Il s’agit notamment de l’hypertension artérielle, de taux de cholestérol élevés et du diabète ou de l’hyperglycémie.

Qu’est-ce que la résistance à l’insuline?

Votre corps transforme la plupart des aliments que vous mangez en glucose (une forme de sucre). L’insuline est une hormone produite par le pancréas qui permet au glucose d’entrer dans toutes les cellules de votre corps et d’être utilisé pour fournir de l’énergie.

Chez certaines personnes, les tissus du corps cessent de réagir à l’insuline. Les prestataires de soins de santé utilisent alors les termes « résistance à l’insuline » pour parler de ce problème de santé. Si vous avez développé une résistance à l’insuline, votre corps va fabriquer de plus en plus d’insuline, mais comme vos cellules ne répondent pas, votre corps ne peut pas utiliser correctement le glucose.

Quel est le lien avec le syndrome métabolique?

La résistance à l’insuline est souvent liée à d’autres problèmes de santé comme le diabète, un taux de cholestérol élevé et l’hypertension artérielle (haute pression). Ces problèmes sont tous des facteurs de risque de maladie du cœur. Lorsqu’une personne a plusieurs de ces problèmes en même temps, les prestataires de soins de santé vont souvent parler de « syndrome métabolique ». On l’appelle parfois « syndrome d’insulino-résistance » ou « syndrome X ». Beaucoup de personnes atteintes de diabète de type 2 présentent aussi le syndrome métabolique.

SYMPTÔMES

Dans la plupart des cas, le syndrome métabolique ne présente pas de véritables signes ou symptômes. Une prise de poids au niveau de la taille peut être un indicateur du syndrome métabolique.

Toutefois, certaines des autres maladies qui accompagnent le syndrome métabolique présentent des symptômes. Il peut notamment s’agir du besoin fréquent d’uriner et d’une soif inhabituelle chez les personnes atteintes de diabète.

CAUSES ET FACTEURS DE RISQUE

Qu’est-ce qui cause le syndrome métabolique?

Plusieurs facteurs peuvent agir ensemble pour provoquer le syndrome métabolique. Une personne qui consomme trop de calories et trop de gras saturés et qui ne fait pas assez d’activité physique peut développer le syndrome métabolique. Parmi les autres causes, il y a la résistance à l’insuline et les antécédents familiaux, c’est-à-dire s’il y a dans la famille des personnes présentant des facteurs de risque pour le syndrome métabolique.

DIAGNOSTIC ET TESTS

Comment diagnostique-t-on le syndrome métabolique?

Votre prestataire de soins de santé fera un examen physique et des analyses de sang. Il ou elle pourra diagnostiquer le syndrome métabolique si au moins 3 des énoncés suivants s’appliquent :

• Vous êtes en surpoids ou obèse et votre excès de poids se trouve autour de votre taille. Pour les hommes, cela signifie que le tour de taille est égal ou supérieur à 102 cm (40 pouces). Pour les femmes, cela signifie que le tour de taille est égal ou supérieur à 88 cm (35 pouces).
• Vous avez une tension artérielle supérieure à la normale (130/85 mmHg ou plus).
• Vous avez une glycémie élevée (taux de sucre dans le sang), soit 5,6 mmol/L ou plus.
• Vous avez une quantité de gras supérieure à la normale dans le sang (taux de triglycéride de 1,7 mmol/L ou plus).
• Vous avez un taux de lipoprotéines de haute densité (HDL) inférieur à la normale (taux de HDL inférieur à 1,0 mmol/L). Le cholestérol HDL est le « bon » cholestérol.

Plus vos facteurs de risque sont nombreux, plus votre risque de maladie du cœur est élevé.

PRÉVENTION

Peut-on prévenir ou éviter le syndrome métabolique?

Un mode de vie sain peut contribuer à prévenir le syndrome métabolique. Cela comprend la perte de poids en cas d’excès de poids. Il s’agit également de faire plus d’activité physique et d’avoir une alimentation saine. De plus, si vous fumez, vous devriez arrêter.

TRAITEMENT

Si vous avez déjà le syndrome métabolique, en adoptant ces habitudes de vie saines vous pouvez diminuer votre risque de maladie du cœur et d’autres problèmes de santé. Si les changements à vos habitudes de vie ne suffisent pas pour contrôler vos facteurs de risque de maladie du cœur, comme l’hypertension artérielle, votre prestataire de soins de santé pourrait vous prescrire un médicament pour aider à réduire le risque.

Maintenez un poids santé

Votre prestataire de soins de santé peut mesurer votre indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer votre poids santé en fonction de votre taille. Il ou elle peut vous aider à préparer un programme pour perdre du poids si vous avez un excès de poids et pour maintenir votre poids grâce à une alimentation saine et à de l’activité physique régulière. Le fait de porter d’avoir un excès de poids au niveau de l’abdomen est particulièrement néfaste pour la santé. Perdre ce poids ou le remplacer par des muscles améliorera votre santé.

Faites plus d’activité physique

L’inactivité est un des plus importants facteurs de risque de maladie du cœur. Il est important de faire régulièrement de l’activité physique. Commencez par contacter votre prestataire de soins de santé, surtout si vous ne bougez pas beaucoup depuis longtemps. Vous devrez peut-être commencer par une activité légère, comme la marche. Vous pourrez ensuite augmenter graduellement l’intensité et la durée de votre activité. Pour de nombreuses personnes, un bon objectif est d’arriver à faire de l’activité physique 4 à 6 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes chaque fois. Un minimum de 150 minutes par semaine est idéal pour être en bonne santé. Votre prestataire de soins de santé peut vous aider à fixer un objectif qui vous convient.

Adoptez une alimentation saine

Combinée à de l’activité physique, une alimentation saine peut vous aider à perdre du poids, à abaisser votre taux de cholestérol et à améliorer la façon dont votre corps fonctionne. Les aliments riches en fibres devraient régulièrement faire partie de votre alimentation. Vous devriez manger plusieurs portions de fruits, de légumes et de pain à grains entiers chaque jour. Aussi, limitez la quantité de gras saturés, de gras trans, de sodium (sel) et de sucre ajouté dans votre alimentation.

Vivre avec le syndrome métabolique

L’amélioration de votre santé au moyen de l’alimentation et de l’activité physique suffit souvent à prévenir le syndrome métabolique. Vous devrez peut-être aussi prendre des médicaments contre le diabète, un taux de cholestérol élevé et l’hypertension artérielle. En adoptant une attitude proactive à l’égard de votre santé, vous contribuerez à réduire le risque de maladie du cœur.