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Pourquoi devrais-je faire des exercices après une blessure au doigt?

Faire des exercices pour les doigts à la suite d’une blessure peut renforcer votre doigt et le rendre plus mobile. Toutefois, avant de commencer à faire ces exercices, vous devez vous assurer auprès de votre fournisseur de soins de santé qu’ils sont sécuritaires pour vous.

Exercice : Amplitude articulaire

Cet exercice peut vous aider à redresser votre doigt, ce qui vous permettra de le bouger plus facilement.

Pour faire cet exercice : Redressez et pliez lentement le doigt blessé à l’aide des doigts de l’autre main. Tenez le doigt bien droit, puis pliez-le lentement.

Exercice : Extension des doigts

Cet exercice peut aussi vous aider à redresser votre doigt.

Pour faire cet exercice : Posez la main à plat sur la table, la paume tournée vers le bas. Levez un doigt à la fois.

Exercice : Force de préhension

Cet exercice peut renforcer votre doigt.

Pour faire cet exercice : Formez un poing avec la main blessée et serrez-le pendant quelques secondes. Vous pouvez faire cet exercice avec la main seulement ou en serrant une balle (par exemple, une balle « antistress » molle ou une balle de tennis). Si vous utilisez une balle de tennis, faites une incision (coupure) dans la balle pour pouvoir la serrer plus facilement.

Exercice : Saisie d’objets

Cet exercice peut améliorer votre motricité fine, qui vous sert entre autres à écrire et à attacher vos lacets.

Pour faire cet exercice : Ramassez de petits objets, comme des pièces de monnaie, des billes ou des boutons, avec le doigt blessé et le pouce.

Sources

Acute Finger Injuries: Part II. Fractures, Dislocations, and Thumb Injuries, JC Leggit, LTC, MC, USA, et CJ Meko, CAPT, MC, USA (01/03/06, http://www.aafp.org/afp/20060301/827.html )