Si vous avez des symptômes ou si vous avez des questions, composez le 811 pour parler à un infirmier ou à une infirmière autorisé·e, 24 heures sur 24.

Obtenez des soins d’urgence si vous ou l’un de vos proches songez sérieusement au suicide ou à faire du mal à quelqu’un d’autre.

Que sont les pensées suicidaires et le suicide?

Les pensées suicidaires sont des pensées qui portent sur l’idée de vous faire du mal ou de vous enlever la vie. Le suicide peut être lié à la dépression. N’importe qui, jeune ou vieux, homme ou femme, peut avoir des pensées suicidaires pour différentes raisons. En général, les pensées suicidaires surviennent lorsqu’une personne vit une douleur émotionnelle intense et qu’elle ne voit pas de solution pour s’en sortir. Les causes de ce type de douleur diffèrent d’une personne à l’autre. Le suicide est souvent évitable.

Il existe de nombreux facteurs de risque de suicide. En voici des exemples :

• Âge
• Genre
• Mauvaise santé physique et mentale
• Antécédents de violence
• Suicide dans la famille
• Présence d’armes à la maison
• Sortie récente d’un long séjour en prison
• Fréquentation de personnes qui parlent de suicide ou vous encouragent à vous suicider
• Événements traumatisants

La voie vers un plus grand bien-être

Même si vous avez l’impression que votre douleur ne s’arrêtera jamais, les pensées suicidaires sont souvent causées par un problème de santé qui peut être traité. Il peut s’agir d’un problème de santé comme la dépression. La dépression est un problème médical grave. Elle modifie les substances chimiques présentes dans votre cerveau. Elle affecte vos humeurs, vos pensées et vos émotions. Il peut être difficile, voire impossible, de ressentir de la joie, de vous souvenir des bons moments ou de trouver des solutions à vos problèmes. Si vous avez déjà reçu un traitement contre la dépression, vous devrez peut-être essayer d’autres traitements pour trouver celui qui vous convient.

Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire lorsque vous souffrez de dépression ou de déprime :

• Demandez de l’aide. Appelez les services locaux de santé mentale. Vous n’êtes pas seul·e. Vous avez peut-être l’impression que vos proches ne se soucient pas de vous, mais les gens veulent vous aider. Dites à quelqu’un ce qui se passe. Appelez un proche, un membre de votre famille ou votre prestataire de soins de santé.
• Évitez les choses qui déclenchent des pensées suicidaires. Ces choses sont différentes pour chaque personne. Les déclencheurs les plus courants sont la solitude, la consommation d’alcool et de drogues. Passez du temps avec votre famille ou vos amis tous les jours. Rendez votre maison sûre en vous débarrassant de l’alcool, des drogues et des objets que vous avez utilisés ou que vous avez prévu d’utiliser pour vous faire du mal.
• Donnez-vous le temps. Rien ne vous oblige à mettre à exécution vos pensées suicidaires. Promettez-vous de vous donner le temps de demander de l’aide et de vous faire soigner.
• Prenez soin de votre santé et de votre bien-être. Suivez les conseils de votre prestataire de soins en matière d’alimentation et d’activité physique. Dormez suffisamment. Apprenez à gérer le stress. Trouvez et faites des choses qui vous plaisent. Si vous prenez des médicaments pour traiter la dépression, ne négligez pas de les prendre. Prenez la bonne quantité au bon moment.
• Travaillez avec des professionnels. Il peut s’agir d’un·e psychiatre ou d’un·e psychothérapeute. N’ayez pas peur de vous confier à cette personne. Vous devez lui dire ce que vous ressentez et ne rien cacher.

Aspects à prendre en considération

Voici quelques signaux d’alerte du risque suicidaire :

• Se sentir pris·e au piège, ressentir du désespoir ou avoir l’impression de devoir s’évader
• Ressentir une douleur physique ou émotionnelle insupportable
• Se concentrer sur la mort, le décès ou la violence
• Avoir le sentiment que les amis et la famille seraient mieux sans vous
• Élaborer un plan ou chercher un moyen de s’enlever la vie
• Ressentir de la culpabilité ou de la honte
• Consommer plus souvent des drogues et de l’alcool
• Ressentir une plus grande anxiété
• Se retirer des amis, de la famille et des situations sociales
• Ne plus s’intéresser aux choses que vous aimiez auparavant
• Changer vos habitudes d’alimentation et de sommeil
• Ressentir une colère extrême, de la rage ou un désir de vengeance
• Se débarrasser de choses qui vous tenaient à cœur
• Faire ses adieux aux amis et à la famille
• Rédiger une note, faire un testament ou mettre de l’ordre dans vos affaires

POUR PLUS D’INFORMATION

Ligne téléphonique provinciale d’intervention d’urgence en santé mentale de la Nouvelle-Écosse
Sans frais, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 : 1-888-429-8167

Service mobile en santé mentale de l’Î.-P.-É.
Sans frais, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 : 1-833-553-6983

Agence de la santé publique du Canada
https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/maladies-chroniques/maladie-mentale/est-depression.html

Association canadienne pour la santé mentale
https://cmha.ca/fr