Si vous avez des symptômes ou si vous avez des questions, composez le 811 pour parler à une infirmière autorisée, 24 heures sur 24.

Obtenez des soins d’urgence si vous ou l’un de vos proches songez sérieusement au suicide ou à faire du mal à quelqu’un d’autre.

Que sont les pensées suicidaires et le suicide?

Les pensées suicidaires sont des pensées qui portent sur l’idée de vous faire du mal ou de vous enlever la vie. Le suicide est l’acte qui consiste à vous enlever la vie. Les pensées suicidaires peuvent comprendre ce qui suit.

• Vous sentir piégé ou désespéré, comme si vous aviez besoin d’échapper à la situation.
• Avoir le sentiment que la douleur ou la tristesse est trop grande ou trop accablante pour continuer à vivre.
• Mettre l’accent sur la mort, sur le fait de mourir ou sur la violence.
• Avoir l’impression que vos amis et votre famille seraient mieux sans vous.

Une personne suicidaire peut faire ce qui suit.

• Dire des choses comme « Je souhaiterais être morte » ou « J’aimerais ne jamais être venue au monde ».
• Penser à des façons de se suicider ou en trouver, comme en s’achetant un fusil.
• S’éloigner de ses amis, de sa famille et des situations sociales.
• Dire au revoir à sa famille et à ses amis, comme si elle ne prévoyait pas les revoir.
• Consommer de l’alcool ou des drogues de façon abusive ou avoir d’autres comportements à risque.
• Changer de personnalité ou avoir des sautes d’humeur.

Qu’est-ce qui cause les pensées suicidaires?

Tout le monde peut avoir des pensées suicidaires – les jeunes et les moins jeunes, les hommes et les femmes – pour différentes raisons. Habituellement, les pensées suicidaires se présentent quand la personne ressent une douleur émotionnelle intense et qu’elle ne voit pas comment s’en sortir. Les choses qui causent ce genre de douleur varient d’une personne à l’autre.

Même si vous avez l’impression que votre douleur n’arrêtera jamais, vous devez savoir que les pensées de suicide sont souvent causées par un problème de santé qu’il est possible de traiter, comme la dépression. La dépression est un problème médical grave qui change la chimie dans votre cerveau et qui affecte votre humeur, vos pensées et vos émotions. Elle peut faire en sorte qu’il est difficile ou même impossible pour vous de vous sentir heureux, de vous rappeler les bons moments ou de voir des solutions à vos problèmes. Même si vous avez déjà été traité pour la dépression, vous pourriez devoir essayer d’autres traitements avant de trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous.

Comment une personne peut-elle faire face aux pensées suicidaires?

Vous devez vous donner du temps. Vous n’avez pas à donner suite à vos pensées suicidaires. Faites-vous la promesse de vous donner du temps pour demander de l’aide et obtenir un traitement.

Tendez la main pour obtenir du soutien. Vous n’êtes pas seul. Vous avez peut-être l’impression que vos proches ne se soucient pas de vous ou qu’ils sont mieux sans vous. Mais, gardez en tête que les gens veulent vous aider, même si ce n’est pas l’impression que vous avez à l’heure actuelle. Parlez à quelqu’un de ce que vous vivez. Appelez un ami ou un membre de la famille, communiquez avec votre professionnel de la santé, un membre du clergé ou les services de soutien pour les urgences de santé mentale. En Nouvelle-Écosse, communiquez avec l’équipe mobile d’intervention en situation de crise (Mental Health Mobile Crisis Team) au 1‑888‑429-8167. À l’Île-du-Prince-Édouard, communiquez avec la Ligne d’écoute de l’Î.-P.-É. au 1-800-218-2885.

Évitez les choses qui déclenchent vos pensées suicidaires. Ces choses sont différentes pour chaque personne, mais les déclencheurs courants sont le fait d’être seul, de boire de l’alcool et de consommer des drogues. Passez plutôt du temps avec votre famille ou vos amis chaque jour. Rendez votre maison plus sécuritaire en vous débarrassant de l’alcool, des drogues et des choses que vous utilisez ou que vous prévoyez utiliser pour vous faire du mal.

Prenez soin de votre santé et de votre bien-être. Suivez les conseils de votre professionnel de la santé pour ce qui est de l’alimentation et de l’activité physique. Dormez beaucoup. Apprenez à gérer votre stress. Trouvez des choses que vous aimez faire et faites-les. Si vous prenez des médicaments pour traiter la dépression, prenez la bonne dose, au bon moment.

POUR PLUS D’INFORMATION

Équipe mobile d’intervention en situation de crise de la Nouvelle-Écosse (Mental  Health Mobile Crisis Line)
Sans frais, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 : 1-888-429-8167

Ligne d’écoute de l’Î.-P.-É. (Île-du-Prince-Édouard)
Sans frais, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 : 1-800-218-2885

Agence de la santé publique du Canada
https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/maladies-chroniques/maladie-mentale/est-depression.html

Association canadienne pour la santé mentale
https://cmha.ca/fr/

Bibliographie

Voir la liste des ressources utilisées pour préparer la présente information.
http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/depression/symptoms/coping-with-suicidalthoughts/bibliography.html