Crise cardiaque — Conseils pour se rétablir et rester en bonne santé
Si vous avez des symptômes ou si vous avez des questions, composez le 811 pour parler à une infirmière autorisée, 24 heures sur 24.
Si vous avez fait une crise cardiaque, vous pouvez vous sentir inquiet et dépassé. Votre fournisseur de soins de santé est une ressource importante pendant cette période; assurez-vous de le contacter pour obtenir de l’information et des conseils. Le présent document répond à quelques-unes des questions de base que vous pouvez vous poser.
Quand puis-je reprendre mes activités normales?
Cela dépendra de l’état de votre cœur et des activités que vous faites normalement. Il est important de commencer lentement pour donner à votre cœur une chance de guérir. Votre fournisseur de soins de santé vous indiquera quelles activités vous pouvez faire et quand vous pouvez les reprendre.
Ne recommencez pas à faire des exercices, quel que soit le type, sans d’abord en parler à votre fournisseur de soins de santé. Il est aussi important de s’inscrire à un programme de réadaptation cardiaque pour que votre fréquence cardiaque, le rythme de votre cœur et votre pression sanguine puissent être surveillés pendant que vous faites vos exercices.
Soyez alerte!
Contactez immédiatement votre fournisseur de soins de santé si vous avez un des symptômes suivants durant une séance d’exercices ou des activités :
- Essoufflement pendant plus de 10 minutes environ
- Douleur à la poitrine ou aux bras, au cou, à la mâchoire ou à l’estomac
- Étourdissements
- Pâleur ou peau marbrée
- Battements de cœur très rapides ou irréguliers
- Sueurs froides
- Nausées et vomissements
- Faiblesse ou évanouissement
- Enflure ou douleur dans les jambes
Quand puis-je retourner au travail?
La période de temps pendant laquelle vous ne pourrez pas travailler dépendra de l’état de votre cœur et du niveau d’effort ou de stress qui est lié à votre travail. Vous devrez peut-être changer un peu votre façon de travailler. Si votre travail est trop exigeant pour votre cœur, vous devrez peut-être changer d’emploi, du moins pendant quelque temps.
Puis-je avoir des relations sexuelles?
Parlez avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir quand vous pouvez reprendre votre vie sexuelle en toute sécurité. La plupart des gens peuvent avoir des relations sexuelles sans danger 2 à 8 semaines après une crise cardiaque ou une opération cardiaque. Comme pour tous les autres types d’activités, vous devrez peut-être commencer lentement. Contactez votre fournisseur de soins de santé si vous avez des inquiétudes.
Apprenez à reconnaître les symptômes
Si vous avez fait une crise cardiaque, vous courez un plus grand risque d’avoir des problèmes cardiaques. Contactez les services d’urgence si vous avez un des symptômes suivants :
- Douleur à la poitrine, serrement, pression ou douleur aux bras, au cou, à la mâchoire ou à l’estomac
- Essoufflement
- Étourdissements, avoir l’impression que vous allez vous évanouir
- Peau pâle et moite
- Battements de cœur très rapides ou irréguliers
- Nausées et vomissements
- Enflure ou douleur dans les jambes
- Fatigue soudaine et accablante
Qu’est-ce que je peux faire d’autre pour que mon cœur soit en meilleure santé possible?
Il y a des choses que vous pouvez faire pour accélérer votre rétablissement et prévenir de futurs problèmes cardiaques. On appelle ces mesures « prévention secondaire ». Tout d’abord, parlez à votre fournisseur de soins de santé pour comprendre le type de maladie du cœur que vous avez. Votre fournisseur de soins de santé vous expliquera quels sont vos facteurs de risque et comment empêcher votre cœur de subir d’autres dommages. Voici des conseils de base pour garder votre cœur en santé.
Cessez de fumer. L’usage du tabac est un important facteur de risque de maladie cardiaque. Fumer endommage les parois des vaisseaux sanguins, diminue la capacité du sang à transporter l’oxygène aux autres organes (comme au cœur) et favorise la formation de caillots. La nicotine augmente aussi votre pression sanguine. Si vous fumez, demandez à votre fournisseur de soins de santé de vous aider à préparer un plan pour arrêter.
En plus de ne pas fumer, essayez d’éviter la fumée secondaire. La fumée secondaire est une combinaison de la fumée que les fumeurs expirent et de la fumée qui provient de l’extrémité de la cigarette qui se consume.
Contrôlez votre pression sanguine. Une pression sanguine élevée (hypertension artérielle) met de la pression sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Votre fournisseur de soins de santé vous parlera des façons de contrôler votre pression sanguine, comme en faisant de l’exercice, en mangeant des aliments à faible teneur en sel et en perdant du poids si vous êtes en surpoids. Votre fournisseur de soins de santé pourrait aussi vous prescrire un ou plusieurs médicaments pour aider à contrôler votre pression sanguine. Il est important de prendre vos médicaments exactement comme votre fournisseur de soins de santé l’a prescrit.
Contrôlez vos taux de cholestérol. Trop de cholestérol dans le sang peut augmenter votre risque de faire une crise cardiaque. Adoptez une alimentation bonne pour le cœur et contactez votre fournisseur de soins de santé pour développer un programme d’exercices qui garde votre « mauvais » cholestérol (LDL) à un taux faible et votre « bon » cholestérol (HDL) à un taux élevé. Si votre taux de mauvais cholestérol est élevé, votre fournisseur de soins de santé pourrait vous prescrire des médicaments pour le faire diminuer.
Faites un test de dépistage du diabète. Le diabète augmente votre risque de faire une crise cardiaque et un AVC. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour passer un test de dépistage du diabète. Si vous êtes diabétique, parlez à votre fournisseur de soins de santé pour développer un plan pour le contrôler.
Faites de l’exercice. Des exercices aérobiques réguliers peuvent renforcer votre cœur. Les exercices aérobiques comprennent par exemple la marche, le jogging, la course, le vélo et la natation. L’exercice aide votre cœur à pomper plus de sang à chaque battement et à donner plus d’oxygène au corps. L’exercice peut diminuer votre taux de cholestérol et votre pression sanguine. Faire de l’exercice soulage aussi le stress.
Des exercices réguliers combinés à une alimentation saine peuvent aussi vous aider à perdre du poids. Si vous avez un excès de poids, perdre seulement 10 % de votre poids corporel peut diminuer votre risque de diabète et de maladies cardiaques.
Adoptez une alimentation bonne pour le cœur. Les aliments que vous mangez ont une influence sur la façon dont votre sang circule dans votre cœur et vos artères. Une alimentation qui contient beaucoup de « mauvais » gras (gras saturés et gras trans) peut graduellement créer des dépôts (de la plaque) dans vos artères. Ces dépôts ralentissent la circulation du sang vers le cœur. Ils peuvent à la longue bloquer vos artères.
Ajoutez à votre régime alimentaire des aliments qui sont faibles en cholestérol et en gras saturés. Mangez plus de fruits et de légumes. Consommez moins de viande rouge et de produits laitiers riches en matières grasses. Réduisez votre consommation de sel et évitez les aliments frits et transformés.
Contrôlez votre niveau de stress. La dépression, l’anxiété et le stress peuvent augmenter votre risque de problèmes cardiaques. Demandez à votre fournisseur de soins de santé de l’information sur les moyens sains de gérer vos émotions et de réduire votre niveau de stress.
POUR PLUS D’INFORMATION
Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada
Numéro sans frais pour la Nouvelle-Écosse : 1-800-423-4432
Île-du-Prince-Édouard : 902-892-7441
Site Web de la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada
https://www.coeuretavc.ca/coeur/retablissement-et-soutien
56331