Si vous avez des symptômes ou si vous avez des questions, composez le 811 pour parler à un infirmier ou à une infirmière autorisé.e, 24 heures sur 24.

Présentez-vous un risque élevé de maladie du cœur? Prenez quelques minutes pour examiner votre mode de vie, vos antécédents familiaux et votre santé en général. Vous et votre prestataire de soins de santé pouvez utiliser cette information pour remédier aux problèmes potentiels et peut-être même réduire votre risque.

La voie vers une meilleure santé

Les facteurs suivants peuvent avoir une incidence sur votre risque de maladie du cœur.

Âge

Les hommes de plus de 45 ans et les femmes de plus de 55 ans (ou qui sont ménopausées) présentent un risque plus élevé de maladie du cœur. De plus, au cours des 20 dernières années, les taux de crise cardiaque ont augmenté pour les femmes de 35 à 54 ans.

Antécédents familiaux

Il est important que vous sachiez quels sont les maladies et les problèmes de santé présents dans votre famille et que vous en parliez à votre prestataire de soins. Parlez à vos parents, à vos grands-parents, à vos frères et sœurs, à vos tantes et oncles pour savoir qui dans votre famille a eu une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral (AVC) ou un autre problème de santé grave. En ayant cette information, votre prestataire de soins de santé peut vous recommander les meilleurs tests de dépistage et traitements préventifs possibles.

Cholestérol

Si vous ne connaissez pas vos taux de cholestérol, demandez à votre prestataire de soins de santé s’ils devraient être vérifiés. Il y a le bon (HDL) et le mauvais (LDL) cholestérol. Pour réduire et prévenir un taux élevé de (mauvais) cholestérol, adoptez une saine alimentation et faites de l’activité physique régulièrement. Certaines personnes qui ont des taux élevés pourraient aussi devoir prendre des médicaments pour maîtriser leurs taux de cholestérol.

Tension artérielle

Si votre tension artérielle est élevée, il y a des choses que vous pouvez faire pour l’abaisser. Essayez de :

• perdre du poids;
• faire de l’activité physique;
• ne pas fumer;
• réduire la consommation de sodium (sel);
• réduire la consommation d’alcool.

De nombreuses personnes doivent également prendre des médicaments pour contrôler leur tension artérielle.

Usage du tabac

Arrêter de fumer est le meilleur changement que vous pouvez faire pour votre santé. Communiquez avec votre prestataire de soins de santé  pour savoir comment arrêter de fumer et maintenir l’arrêt tabagique. Si vous vivez avec une personne qui fume, respirer sa fumée secondaire peut aussi nuire à votre santé. Encouragez-la à renoncer au tabac.

Alimentation

Une saine alimentation comprend des légumes, des fruits, de la viande maigre, du poisson, des légumineuses, des grains entiers et de bons gras. Dans votre alimentation, limitez la quantité d’aliments transformés (comme les hot dogs), la farine blanche (comme les craquelins et le pain blanc) et les sucreries et aliments sucrés (comme les boissons gazeuses et les desserts). Vous devrez peut-être éviter les aliments à forte teneur en sodium, puisqu’ils peuvent faire augmenter votre tension artérielle. Le sodium se trouve dans le sel de table et beaucoup d’aliments préparés, particulièrement les aliments en conserve.

Même si certaines recherches laissent entendre que l’alcool peut protéger contre la maladie du cœur, la modération est fondamentale. Limitez la quantité d’alcool que vous consommez. Cela veut dire ne pas boire plus de 2 verres par jour ou 10 par semaine pour les femmes et 3 verres par jour ou 15 par semaine pour les hommes.

Si vous voulez apporter des changements à votre alimentation et que vous avez des questions, communiquez avec votre prestataire de soins de santé. Il ou elle pourra vous aider à faire de meilleurs choix ou vous diriger vers un ou une diététiste.

Poids

Avoir un excès de poids ajoute à la tension exercée sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Une saine alimentation – combinée à un contrôle des portions, à de bons choix d’aliments et à de l’activité physique régulière – peut vous aider à perdre du poids graduellement et sans danger et à ne pas le reprendre. Communiquez avec votre prestataire de soins de santé pour connaître les meilleures façons pour vous de perdre du poids.

Activité physique

L’activité physique peut aider à prévenir la maladie du cœur et bien d’autres problèmes de santé. L’activité physique régulière vous aidera aussi à vous sentir mieux et à gérer votre poids. Si vous n’avez pas fait d’activité physique depuis un certain temps ou si vous avez des problèmes de santé, communiquez avec votre prestataire de soins de santé avant de commencer un programme de mise en forme. Pour obtenir des bienfaits pour la santé, les adultes âgés de 18 à 64 ans doivent accumuler au moins 150 minutes d’activité physique par semaine, par tranches de 10 minutes ou plus. Toutefois, toute activité physique, quelle que soit sa durée, est préférable à ne rien faire du tout.

Aspects à prendre en considération

La coronaropathie peut entraîner une crise cardiaque ou un AVC. Il existe souvent des signes avant-coureurs des maladies du cœur. Il peut s’agir d’un taux élevé de « mauvais » cholestérol et d’une pression artérielle élevée. Cependant, ces signes avant-coureurs ne sont pas toujours accompagnés de symptômes. C’est pourquoi il est important de travailler avec votre prestataire de soins pour évaluer votre risque.

POUR PLUS D’INFORMATION

Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada
Sans frais en Nouvelle-Écosse : 1-800-423-4432
Île-du-Prince-Édouard : (902) 892-7441

Site Web de la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada
https://www.coeuretavc.ca/

Site Web des Services de la santé publique du Canada
https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/maladies/sante-coeur/maladies-problemes-cardiaques.html