Si vous avez des symptômes ou si vous avez des questions, composez le 811 pour parler à une infirmière autorisée, 24 heures sur 24.

Quelles sont les personnes qui ont un risque élevé de faire des chutes?

N’importe qui peut faire une chute, bien que les risques soient plus élevés chez les personnes plus âgées. Ce risque accru peut résulter des changements qui viennent avec l’âge, de même qu’avec certains problèmes médicaux comme l’arthrite, les cataractes ou les problèmes de hanches.

Que puis-je faire pour réduire mes risques de faire une chute?

La plupart des chutes surviennent à la maison. Voici quelques conseils pour rendre votre domicile sécuritaire :

• Assurez-vous d’avoir un bon éclairage. Un domicile bien éclairé vous aidera à éviter de trébucher sur des objets qui ne sont pas faciles à voir. Installez des veilleuses dans votre chambre, les corridors, les escaliers et les salles de bain.
• Les tapis devraient être fermement fixés au sol ou être munis d’un revers antidérapant. Les extrémités lâches devraient être maintenues en place.
• Les cordons électriques ne devraient pas se trouver sur le plancher dans les endroits passants.
• Installez des barres dans votre salle de bain afin de pouvoir vous y appuyer lorsque vous utilisez le bain, la douche et la toilette.
• Installez des rampes de chaque côté des escaliers pour bien vous soutenir.
• Dans la cuisine, assurez-vous que tout soit à portée de main. Ne ranger rien trop haut ou trop bas. Ainsi, vous n’aurez pas besoin d’un tabouret ou d’un escabeau pour atteindre vos choses. Il est aussi bon d’éviter de ranger des choses trop bas pour que vous n’ayez pas à vous pencher pour les atteindre.
• Portez des chaussures avec des semelles stables et antidérapantes. Évitez de porter des pantoufles trop grandes qui pourraient vous faire trébucher.

Que puis-je faire d’autre?

Prenez bien soin de votre corps. Essayez de rester en santé en suivant ces conseils :

• Voyez votre professionnel des soins de la vue une fois par année. Les cataractes et d’autres maladies oculaires qui empêchent de bien voir peuvent provoquer des chutes.
• Faites régulièrement de l’activité physique pour que vos os et vos muscles restent forts.
• Prenez bien soin de vos pieds. Si vous avez de la douleur aux pieds, si vos ongles sont longs et épais et que vous avez des cors, faites examiner vos pieds par votre fournisseur de soins de santé.
• Communiquez avec votre professionnel de la santé si vos médicaments causent des effets secondaires. Les problèmes liés aux effets secondaires d’un médicament sont une cause fréquente de chutes. Plus vous prenez de médicaments, plus vous risquez de faire une chute.
• Communiquez avec votre professionnel de la santé si vous avez des étourdissements.
• Si votre fournisseur de soins de santé vous suggère d’utiliser une canne ou une marchette pour vous aider à marcher, assurez-vous de l’utiliser. Cela vous donnera une plus grande stabilité lorsque vous marchez et vous aidera à éviter les chutes.
• Ne fumez pas.
• Ne prenez pas plus de deux verres d’alcool par jour.
• Lorsque vous sortez du lit le matin ou la nuit pour aller à la salle de bain, restez assis sur le bord du lit pendant quelques minutes avant de vous lever. Votre pression sanguine met un certain temps à s’adapter lorsque vous vous redressez. Elle sera peut-être trop basse si vous vous levez rapidement. Cela peut causer des étourdissements, vous faire perdre l’équilibre et vous faire tomber.

POUR PLUS D’INFORMATION

Agence de la santé publique du Canada
https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/promotion-sante/vieillissement-aines/publications/publications-grand-public/vous-pouvez-eviter-chutes.html