Si vous avez des symptômes ou si vous avez des questions, composez le 811 pour parler à une infirmière autorisée, 24 heures sur 24.

Qu’est-ce qu’un produit de santé naturel (PSN)?

Un produit de santé naturel (PSN) est une vitamine, des minéraux, un remède homéopathique, un remède traditionnel, un probiotique ou une plante médicinale que vous prenez pour retrouver ou maintenir la santé ou le bien-être.

Vitamines, minéraux et produits de santé naturels

Les vitamines et les minéraux, aussi appelés micronutriments, nourrissent votre corps et vous aident à rester en santé. Vous pouvez obtenir la plupart de vos micronutriments en consommant une variété d’aliments tous les jours. Les micronutriments qui se trouvent dans les aliments que vous mangez sont bien absorbés par votre corps.

Si vous ne mangez pas une variété d’aliments sains, comme des fruits, des légumes, de la viande maigre et du poisson, il se peut que vous n’obteniez pas tous les micronutriments dont votre corps a besoin. Des multivitamines ou un supplément pourraient être utiles. Les autres personnes qui pourraient bénéficier d’un apport en multivitamines ou d’un supplément comprennent les suivantes :

• Les végétariens qui ne mangent aucun produit animal (végans).
• Les femmes enceintes ou qui prévoient une grossesse.
• Les femmes qui allaitent.
• Les femmes qui ont des règles abondantes.
• Les femmes ménopausées.
• Les personnes qui ont subi une chirurgie de pontage gastrique pour perdre du poids.
• Les personnes qui ont un problème de santé qui affecte la façon dont leur corps digère la nourriture, comme une maladie gastro-intestinale, l’intolérance au lactose ou des allergies alimentaires.
• Les personnes atteintes de maladies de l’estomac, du foie, du pancréas ou de la vésicule biliaire.

Il n’y a actuellement pas de preuve qui montre que prendre des multivitamines peut aider à réduire votre risque de cancer ou de maladie cardiovasculaire.

De quel nutriment pourriez-vous manquer?

Les adultes canadiens pourraient ne pas consommer assez des nutriments suivants :

Apport quotidien recommandé en nutriments (AQR)

Calcium	1 000 milligrammes (mg) — Adultes de 19 à 50 ans 1 200 mg — Adultes de 51 ans et plus
Potassium	4 700 mg
Fibres	25 grammes (g) pour les femmes 38 g pour les hommes
Magnésium	310 mg pour les femmes de 19 à 30 ans 320 mg pour les femmes de 31 ans et plus 400 mg pour les hommes de 19 à 30 ans 420 mg pour les hommes de 31 ans et plus
Vitamine A	2 310 unités internationales (UI) pour les femmes 3 000 UI pour les hommes
Vitamine C	75 mg pour les femmes 90 mg pour les hommes
Vitamine E	15 mg
Acide folique	400 mcg
Fer	8 mg pour les hommes 18 mg — Femmes (19 à 50 ans) 8 mg — Femmes (51 ans et plus)
Vitamine B12	2,4 mcg
Vitamine D	600 UI 800 UI — Hommes et femmes >70 ans

Autres produits de santé naturels

Il existe des centaines de PSN. Les PSN sont utilisés et commercialisés pour plusieurs raisons liées à la santé, comme la prévention ou le traitement d’une maladie ou d’un problème de santé, la diminution des risques pour la santé ou le maintien d’une bonne santé. Ils doivent être sécuritaires pour être utilisés comme produits en vente libre.

Parmi les suppléments les plus populaires, on trouve la glucosamine et le sulfate de chondroïtine, les probiotiques, les enzymes digestives, l’échinacée, la coenzyme Q10 (CoQ10), l’ail, le ginkgo biloba, le ginseng, la mélatonine, les phytoestrogènes (comme l’actée à grappes noires, le dong quai et le soja), le chou palmiste et le millepertuis.

Conseils sur l’utilisation des produits de santé naturels

• Communiquez avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un PSN.
• Ne prenez pas plus que la dose recommandée sur l’étiquette, sauf si votre fournisseur de soins de santé vous dit de le faire.
• Lisez la liste d’ingrédients pour vous assurer que vous savez ce que le produit contient d’autre.
• Ce n’est pas parce qu’un produit est annoncé comme étant « naturel » qu’il est sans danger.
• Assurez-vous que votre fournisseur de soins de santé est au courant de tous les PSN que vous prenez, car ils peuvent interagir avec certains médicaments.

Comment savoir si je devrais prendre un PSN?

Si vous craignez que votre alimentation ne vous fournisse pas assez de vitamines et de minéraux, discutez avec votre fournisseur de soins de santé des moyens d’obtenir les micronutriments dont vous avez besoin. Selon votre état de santé général et les vitamines ou les minéraux qui manquent dans votre alimentation, votre fournisseur de soins de santé pourrait vous suggérer un PSN. Si vous songez à prendre un autre type de produit, informez votre fournisseur de soins de santé de la raison pour laquelle vous voulez le prendre et des effets que vous recherchez.

Même si les aliments riches en vitamine E et en bêta-carotène sont très bons pour la santé et aident à réduire le risque de cancer, le Groupe d’étude canadien sur les soins de santé préventifs ne recommande pas de prendre de la vitamine E ou du bêta-carotène pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Les personnes qui fument ou qui courent un risque élevé de cancer du poumon ne doivent pas prendre de bêta-carotène parce qu’il peut accroître le risque de cancer du poumon.

Votre fournisseur de soins de santé peut aussi vous aider à vérifier si un PSN va interagir avec un problème de santé que vous avez ou avec un médicament sur ordonnance ou en vente libre que vous prenez. Les produits de santé naturels peuvent entraîner des problèmes dans le traitement du cancer ou lors d’une opération, y compris des saignements et des problèmes liés à l’anesthésie.

Est-ce que les PSN sont sans danger?

Tous les produits de santé naturels (PSN) vendus au Canada doivent se conformer au Règlement sur les produits de santé naturels qui est entré en vigueur le 1^er janvier 2004.

Le Règlement permet aux Canadiens d’avoir accès à une grande variété de produits de santé naturels qui sont sécuritaires, efficaces et de haute qualité. Pour être vendus légalement au Canada, tous les produits de santé naturels doivent avoir une licence de produit et les installations canadiennes qui fabriquent, emballent, étiquettent et importent ces produits doivent avoir un permis.

Choisissez soigneusement vos PSN et communiquez avec votre fournisseur de soins de santé ou votre pharmacien si vous avez des questions.

Les vitamines, les minéraux et les suppléments diététiques sont généralement considérés comme étant sans danger pourvu qu’ils ne soient pas consommés en quantité excessive. Cela s’applique particulièrement aux vitamines liposolubles A et E. Vérifiez l’apport quotidien recommandé (s’il y en a un) et assurez-vous de ne pas trop en prendre.

Bien qu’en général les PSN sont sans danger, ils ne sont pas sans risque. Les risques peuvent comprendre les problèmes dans la fabrication (comme la contamination, les erreurs d’ingrédients ou de dosage), les allégations non prouvées, les effets secondaires indésirables (comme les réactions allergiques), les interactions médicamenteuses et le manque d’information (comme des instructions ou des avertissements inexacts pour certains groupes).

Vous ne devez jamais prendre une plus grande dose que celle recommandée sur l’étiquette de tout produit de santé naturel, sauf si votre fournisseur de soins de santé vous dit de le faire. Prendre trop de vitamines, de minéraux ou de suppléments à base de plantes peut entraîner des effets secondaires indésirables ou dangereux.

QUESTIONS À POSER À VOTRE FOURNISSEUR DE SOINS DE SANTÉ

• Comment savoir si je dois prendre un PSN?
• Comment savoir quelle dose je dois prendre?
• Quels sont les PSN qui pourraient être bons pour moi?
• Est-ce qu’une vitamine est considérée comme un PSN?
• Est-ce que les PSN peuvent interagir avec les aliments ou les médicaments que je prends déjà?
• Est-ce que les PSN peuvent entraîner des effets secondaires?
• Est-ce que le PSN que je prends peut interférer avec les résultats de laboratoire?
• À quelle fréquence est-ce que je devrais prendre un PSN?
• Est-ce que les PSN sont sans danger?
• Est-ce qu’il y a des personnes qui devraient éviter de prendre des PSN?
• Il y a tellement de PSN offerts au magasin. Comment faire pour choisir celui qui me convient?

POUR PLUS D’INFORMATION

Site Web de Santé Canada :
https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/medicaments-produits-sante/naturels-sans-ordonnance.html

Bibliographie

Le présent document a été conçu avec le soutien financier de Nature Made^MD.

Voir une liste des ressources utilisées pour produire le présent document (en anglais) :
http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/nutrients/dietary-supplements-what-you-needto-know/bibliography.html