Si vous avez des symptômes ou si vous avez des questions, composez le 811 pour parler à une infirmière autorisée, 24 heures sur 24.

Comment les produits du tabac affectent-ils la tension artérielle?

La nicotine dans les cigarettes et les autres produits du tabac fait en sorte que vos vaisseaux sanguins se contractent et que votre cœur bat plus vite. Cela augmente temporairement votre tension artérielle. Si vous arrêtez de fumer ou d’utiliser d’autres produits du tabac, vous pouvez considérablement réduire votre risque de maladie du cœur et de crise cardiaque, tout en aidant à abaisser votre tension artérielle.

Que dire de la perte de poids et de l’activité physique?

Si vous avez un surplus de poids, perdre du poids aide habituellement à abaisser la tension artérielle. L’activité physique régulière est une bonne façon de perdre du poids. Cela semble aussi abaisser une tension artérielle élevée même si vous ne perdez pas de poids.

Le sodium est-il vraiment interdit?

Le sodium (sel) n’affecte pas tout le monde, mais il peut faire augmenter la tension artérielle chez certaines personnes. Santé Canada recommande aux personnes âgées de plus de 1 an de consommer entre 1 000 et 1 500 mg de sodium par jour. Les personnes de 14 ans et plus ne devraient pas consommer plus de 2 300 mg de sodium par jour. Une consommation quotidienne de plus de 2 300 mg est susceptible d’entraîner un risque pour la santé.

Votre professionnel de la santé pourrait vous dire de limiter davantage votre consommation de sodium.

Pour réduire votre consommation de sodium, n’ajoutez pas de sel à votre nourriture. Surveillez la quantité de sodium sur les étiquettes d’aliment. Bien que certains aliments contiennent de toute évidence beaucoup de sodium, comme les croustilles (chips), vous n’êtes peut-être pas conscient de la quantité de sodium que contiennent d’autres aliments comme le pain, les légumes en conserve, les soupes et le fromage. Il est aussi important de savoir que certains médicaments contiennent du sodium.

Est-ce que je dois complètement arrêter de boire de l’alcool?

Chez certaines personnes, la consommation d’alcool fait considérablement augmenter la tension artérielle. L’alcool ne produit pas cet effet chez d’autres personnes. Si vous buvez de l’alcool, limitez votre consommation à 2 verres par jour et 10 verres maximum pas semaine si vous êtes une femme et à 3 verres par jour et 15 verres maximum pas semaine si vous êtes un homme. Si votre tension artérielle augmente quand vous consommez de l’alcool, il est préférable de ne pas en boire du tout.

Le stress a-t-il un effet sur ma tension artérielle?

Le stress peut avoir des répercussions sur votre tension artérielle. Pour aider à combattre les effets du stress, essayez des techniques de relaxation ou de biofeedback. Ces activités donnent de meilleurs résultats lorsqu’on les fait au moins une fois par jour. Demandez conseil à votre professionnel de la santé.

Comment savoir si les changements apportés à mon mode de vie aident à abaisser ma tension artérielle?

Une des meilleures façons de savoir est de vous procurer un tensiomètre (appareil pour mesurer la tension artérielle) et de l’utiliser à la maison pour savoir si ce que vous faites aide à abaisser vos mesures de tension artérielle. Demandez à votre professionnel de la santé de vous recommander un tensiomètre.

POUR PLUS D’INFORMATION

Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada
Sans frais en Nouvelle-Écosse : 1-800-423-4432
Île-du-Prince-Édouard : (902) 892-7441

Site Web de la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada
https://www.coeuretavc.ca/
https://www.coeuretavc.ca/coeur/risque-et-prevention/affections-qui-sont-des-facteurs-de-risque/hypertension-arterielle
https://www.coeuretavc.ca/vivez-sainement/saine-alimentation/regime-dash

Hypertension Canada
https://hypertension.ca/fr/