Si vous avez des symptômes ou si vous avez des questions, composez le 811 pour parler à une infirmière autorisée, 24 heures sur 24.

APERÇU

Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos (SJSR)?

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un trouble qui cause une sensation très désagréable dans les jambes lorsque la personne est assise ou couchée. Il touche tant les hommes que les femmes et peut se produire à tout âge (y compris pendant l’enfance). Il s’amplifie souvent en vieillissant et devient problématique chez les personnes âgées. Le SJSR peut rendre le sommeil et les voyages difficiles et inconfortables. Certains cas du SJSR sont liés à d’autres conditions ou problèmes de santé, comme la grossesse, l’anémie ferriprive (due à un déficit en fer) ou l’insuffisance rénale. Dans d’autres cas, la cause est inconnue. Le SJSR peut être héréditaire, ce qui veut dire que d’autres membres de la famille peuvent l’avoir.

SYMPTÔMES

Que ressentent les personnes qui ont le SJSR?

Les personnes qui ont le SJSR disent souvent que leurs symptômes sont difficiles à décrire. Si vous avez le SJSR, vous pourriez avoir des sensations désagréables de chatouillements ou de fourmillements dans les jambes qui vous incitent à bouger. Vous pourriez aussi ressentir des sensations de douleur, de picotement ou de brûlure dans les jambes et cela pourrait rendre votre sommeil difficile, de même que la position assise pendant de longues périodes. La sensation disparaît pendant quelques minutes quand vous bougez les jambes, mais elle renvient quand vous vous assoyez de nouveau ou quand vous vous recouchez. Vos jambes peuvent aussi être agitées quand vous tentez de vous endormir et pendant votre sommeil (c’est ce qu’on appelle le syndrome de mouvements périodiques des jambes au cours du sommeil ou MPJS).

DIAGNOSTIC ET TESTS

Comment mon fournisseur de soins de santé saura-t-il que j’ai le SJSR?

Informez votre fournisseur de soins de santé de votre sensation d’agitation dans les jambes. Il vous posera des questions sur vos symptômes, comme le moment où ils ont commencé et ce que vous faites pour les éliminer, si vous y parvenez. Il pourrait aussi vous demander si d’autres personnes dans votre famille ont des symptômes similaires. Dites à votre fournisseur de soins quels médicaments vous prenez (y compris ceux en vente libre). Certains médicaments peuvent aggraver le SJSR. Votre fournisseur de soins de santé pourra vous en recommander d’autres si cela semble être votre cas.

TRAITEMENT

Comment traite-t-on le SJSR?

Le SJSR peut être traité au moyen de médicaments et de changements au mode de vie. Vous trouverez ci-dessous une liste de choses que vous pouvez faire à la maison pour réduire vos symptômes. Les médicaments utilisés pour traiter la maladie de Parkinson peuvent aider à réduire les tremblements et les mouvements convulsifs des jambes. Si votre taux de fer est bas, votre fournisseur de soins de santé pourrait vous prescrire des suppléments de fer. Les aides-sommeil, les relaxants musculaires (appelés benzodiazépines) et les antidouleurs (appelés opioïdes) peuvent aussi soulager les symptômes. Dans certains cas, les anticonvulsants (habituellement utilisés pour prévenir les convulsions) peuvent aider. Dans de nombreux cas, une combinaison de médicaments est requise pour mieux traiter le SJSR. Votre fournisseur de soins de santé pourrait vous prescrire plusieurs médicaments à essayer avant de trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous.

Changements au mode de vie pour traiter le SJSR

• Pour les symptômes légers, utilisez un médicament contre la douleur en vente libre pour réduire les mouvements convulsifs et la sensation d’agitation dans les jambes.
• Réduisez votre consommation d’alcool, de caféine et de tabac.
• Essayez de prendre un bain chaud et de masser vos jambes avant d’aller au lit pour vous aider à vous détendre.
• Des techniques de relaxation, comme la méditation et le yoga, peuvent vous aider à vous détendre avant d’aller au lit.
• Appliquez des sachets froids ou chauds, puisqu’ils peuvent aider à réduire les sensations dans vos jambes.
• Essayez de vous distraire en lisant ou en faisant des mots croisés en attendant de vous endormir.
• De l’activité physique d’intensité modérée peut aider, mais n’en faites pas trop – faire de l’activité physique de forte intensité ou tard pendant la journée peut aggraver les symptômes.
• Essayez d’aller au lit et de vous lever à la même heure chaque jour. Essayez aussi d’avoir suffisamment d’heures de sommeil chaque nuit.

Que puis-je faire d’autre?

Gardez votre fournisseur de soins de santé au courant de la façon dont vous vous sentez. Il pourrait vous suggérer différentes techniques de relaxation et changer vos médicaments s’ils ne vous aident pas. Vous pourriez vous joindre à un groupe de soutien pour parler à d’autres personnes qui souffrent du SJSR. De plus, comme le SJSR est héréditaire, parlez aux membres de votre famille au sujet du SJSR pour savoir s’ils ont des symptômes similaires.

QUESTIONS À POSER À VOTRE FOURNISSEUR DE SOINS DE SANTÉ

• Quels types de médicaments sont utilisés pour traiter le syndrome des jambes sans repos (SJSR)?
• Un autre problème de santé pourrait-il causer le SJSR?
• Puis-je apporter des changements à mon mode de vie qui aideraient à traiter le SJSR?
• Pouvez-vous me recommander un groupe de soutien pour les personnes qui ont le SJSR?
• J’ai entendu dire que l’usage du tabac pourrait causer le SJSR. Pouvez-vous m’aider à arrêter?