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Avez-vous bien observé l’objet avant d’essayer de le soulever?

• Vérifier chaque charge avant de la soulever en poussant légèrement l’objet avec les mains ou les pieds pour voir s’il bouge facilement. Cela vous donnera une idée de sa pesanteur.
• N’oubliez pas que même si un objet est petit, cela ne veut pas dire qu’il est léger.

Est-ce que la charge que vous voulez soulever est bien emballée?

• Assurez-vous que le poids est bien réparti et que l’objet est emballé de sorte qu’il ne bouge pas.
• Si des pièces sont libres à l’intérieur d’une boîte, cela peut causer des accidents si le contenu de la boîte n’est pas bien équilibré.

Est-ce que vous avez une bonne prise sur cette charge?

• Assurez-vous de pouvoir saisir l’objet fermement avant de le soulever.
• Des poignées fixées sur l’objet peuvent vous aider à le soulever de façon sécuritaire.

Est-il facile d’atteindre cette charge?

• Pour éviter de blesser votre dos, utilisez une échelle lorsque vous devez soulever une chose qui se situe plus haut que votre tête.
• Rapprochez-vous le plus possible de la charge. Glissez-la vers vous si vous le pouvez.
• Ne cambrez pas votre dos; évitez de vous étirer pour atteindre un objet.
• Travaillez avec vos jambes et vos bras, mais pas avec votre dos.

Quel est le meilleur moyen de lever un objet?

• Faites des mouvements lents et fluides. Des mouvements brusques et précipités peuvent faire forcer les muscles de votre dos.
• Tenez-vous face à l’objet pendant que vous le soulevez. Une rotation effectuée pendant que vous soulevez l’objet peut entraîner une blessure au dos.
• Tenez la charge près du corps. Si vous devez vous étirer pour soulever et transporter l’objet, cela peut blesser votre dos.
• Vous devriez soulever une charge à l’aide de vos jambes uniquement si vous pouvez adopter une position stable, jambes écartées. Vous devez plier vos genoux et non votre dos pour soulever une charge avec la force de vos jambes. Gardez votre dos droit.
• Essayez de porter la charge en la maintenant entre vos épaules et votre taille. Cela exerce moins de pression sur les muscles de votre dos.

Comment puis-je éviter les blessures au dos?

• Échauffez-vous. Étirez vos jambes et votre dos avant de soulever quoi que ce soit.
• Contrôlez votre rythme. Prenez de petites pauses entre chaque objet à soulever s’il y en a beaucoup.
• N’exagérez pas. N’essayez pas de soulever une chose trop lourde pour vous. Si vous devez forcer pour porter la charge, c’est qu’elle est trop lourde.
• Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace pour soulever l’objet de façon sécuritaire. Faites de la place autour de l’objet avant de le soulever.
• Regardez autour de vous avant de soulever l’objet, et faites de même pendant que vous le transportez. Assurez-vous de voir où vous posez les pieds. Sachez où vous allez déposer la charge.
• Évitez de marcher sur des surfaces glissantes et inégales lorsque vous transportez quelque chose.
• Ne vous fiez pas entièrement à une ceinture dorsale pour protéger votre dos. Il n’est pas prouvé que ces ceintures peuvent vous protéger des blessures au dos.
• Demandez de l’aide avant d’essayer de soulever une lourde charge. Servez-vous d’un chariot ou d’un chariot élévateur si vous le pouvez.