Arthritis: Living With It

Effectuer les activités et les tâches quotidiennes peut être pénible et fatigant lorsque l’on souffre d’arthrite. La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs solutions pour vous permettre d’effectuer facilement vos activités et vos tâches quotidiennes sans souffrir ou vous fatiguer.

Portez attention à votre posture et à votre maintien. Une bonne posture est importante pour permettre de diminuer la douleur. Commencez par corriger la posture du cou, du dos, des hanches, et des genoux. Si la position debout devient pénible après un certain temps, accotez-vous sur un mur ou placez l’un de vos pieds sur un tabouret. Asseyez-vous en maintenant votre dos droit pour effectuer des tâches telles que trier et plier les vêtements. S’asseoir sur un haut tabouret peut aussi vous aider lorsqu’il s’agit de cuisiner ou de laver la vaisselle. Étirez-vous et relaxez-vous régulièrement, peu importe les tâches que vous effectuez. Diminuez le stress, les raideurs et les tensions en vous déplaçant.

Organisez votre espace de travail. Organisez vos espaces de travail et de rangement de façon à ce que le matériel et les outils utilisés le plus souvent soient facilement accessibles et placés à une hauteur qui convient à vos besoins. L’objectif est de minimiser les efforts nécessaires lorsque vous devez vous étirer ou vous pencher pour les atteindre. Utilisez un plateau tournant ou des contenants en plastique pour conserver les objets à portée de main. Rangez tous les produits pour la lessive près de la machine à laver, placez des produits de nettoyage dans la cuisine et dans la salle de bains ainsi qu’un crayon et du papier près de chaque téléphone.

Faites appel à vos articulations et à vos muscles les plus solides pour effectuer vos tâches. Lorsqu’il s’agit de soulever un objet situé à un bas niveau ou reposant sur le sol, pliez vos genoux et soulevez-le en étirant vos jambes. N’utilisez pas votre dos pour soulever l’objet. Utilisez une pince à long manche plutôt que de vous pencher pour attraper des objets sur le sol ou situés dans le haut des armoires. Utilisez un chariot pour déplacer des objets lourds d’un endroit à un autre. Choisissez un sac porté à l’épaule plutôt qu’un sac à main Ouvrez les portes en poussant à l’aide d’une épaule ou d’une hanche et non pas avec votre main. Demandez à un ergothérapeute de vous indiquer d’autres façons de mieux utiliser votre corps.

Utilisez des appareils d’aide fonctionnelle. Il est important d’utiliser tous les accessoires disponibles pour diminuer la douleur et le stress afin d’accomplir plus facilement les tâches. Les appareils d’aide fonctionnelle, parfois nommés appareils et accessoires adaptés, peuvent venir en aide dans beaucoup de situations, qu’il s’agisse de s’habiller ou de conduire une voiture. Les appareils d’aide fonctionnelle peuvent contribuer à :

· Attraper. Des manchons plus volumineux sur des objets comme des couteaux, des stylos, des brosses à dents pour aider à les saisir. Utiliser des outils légers avec des manches incorporés ou des dispositifs d’extension pour le jardinage et autres travaux d’extérieur.

· Dévisser, pincer, serrer. Des outils tels que des ouvre-boîtes ou des tire-boutons peuvent faciliter les tâches.

· Équilibrer le poids. Des tasses avec de grandes anses ou des poêles à deux poignées peuvent vous faciliter les choses.

· Diminuer le stress physique. Des outils comme des chaises ou des claviers ergonomiques peuvent rendre votre travail moins pénible. Des souliers avec des lacets élastiques ou en Velcro peuvent être plus faciles à enfiler.

· Améliorer votre mobilité. Des accessoires d’aide comme des cannes, des marchettes ou des sièges pivotants peuvent rendre les déplacements plus faciles et plus sécuritaires.

Consultez un professionnel de la santé pour connaître les façons d’utiliser votre corps sans créer de stress sur vos articulations, pour éprouver moins de douleur et conserver votre énergie.

Pour en apprendre davantage, appelez la ligne d’information sur l’arthrite de la Société canadienne de l’arthrite au numéro 1-800-321-1433 ou consultez son site Internet à l’adresse http://www.arthrite.ca

Pour de plus amples renseignements : [email protected]